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Quantidade de exercício para perder peso

Como a quantidade de exercício para perder peso os especialistas recomendam o direito quantidade de exercício necessário para a perda de peso smart dieters exercício para perder peso. Mas às vezes eles fazem muito exercício e acabam por comer em excesso como um resultado. Ou eles não trabalham o suficiente e não ver os resultados na balança. 

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Assim como a quantidade de exercício que você realmente precisa perder peso? Pesquisadores fornecer recomendações de especialistas. O Tempo De Exercício o American College of Sports Medicine (ACSM) recomenda que você entre 150 e 250 minutos de exercício moderado a vigoroso a cada semana, para perder peso. Mas eles também o estado que mais é melhor. Para conseguir uma perda de peso significativa, a organização recomenda mais de 250 minutos por semana. 

Será que o som como excesso de exercício por semana para perda de peso? Não se preocupe. Você não tem que fazer o exercício de uma vez por todas. Na verdade, você não deve. Você deve dividir o seu 250 minutos de treinos, que variam em duração e intensidade. Por exemplo, se você está saudável o suficiente para a atividade vigorosa, alguns exercícios podem ser mais curtos e mais difícil de queimar mais calorias em menos tempo.

Exercícios que queimam calorias

Enquanto outros exercícios podem ser mais longo, mas mais fácil. Se você é novo para o exercício, você pode fazer iniciante treinos que variam em duração. Quantos Dias Por Semana Devo Me Exercitar? Desde 250 minutos por semana de exercício é recomendado, você pode pensar que você tem que trabalhar todos os dias para perder peso. 

Mas isso não é necessariamente verdade. Você pode exercer todos os outros dias ou mesmo a cada terceiro dia e ainda perder peso de forma eficaz. Se você preferir mais curtos de exercícios, em seguida, o exercício diário é provavelmente o melhor para você. 


Se você trabalha fora para 20-35 minutos todos os dias, você irá encontrar o especialista recomendações para a perda de peso. Exercitando todos os dias também vai ajudá-lo a construir uma regular e saudável hábito de atividade física. Mas, às vezes, os treinos diários não são realistas na sua agenda. 

Se a semana de trabalho é agitada, você pode escolher trabalhar fora de todos os outros dias. Mas se você se exercita menos dias durante a semana, cada treino precisa ser mais. Por exemplo, se você fizer um 60-75 minutos de treino no fim de semana e quatro 35-40 minutos durante a semana, você pode pular alguns dias de exercício e ainda atender a orientações para a perda de peso o exercício. Se você tiver que pular vários dias durante a semana, você ainda pode exercitar para perder peso, mas cada sessão terá que ser maior para atingir seu objetivo. 

Ficar magro mais rápido

Também é difícil construir um hábito do exercício, se você não exercitar com frequência. Exercício para Perder Uma Libra se você está curioso sobre como a quantidade de exercício que levaria para queimar um quilo de gordura corporal. Você pode usar uma atividade online calculadora para ajudar a fornecer a resposta. 


Você precisa queimar cerca de 3500 calorias para perder um quilo de peso. Estas atividades ajudam a um 150-libra pessoa queimar cerca de calorias suficientes para perder uma libra. 5 horas de corrida (10 minutos de milha) ou, aproximadamente, 40 minutos por dia 14 horas de caminhada ( 3.0 milhas por hora) ou 2 horas por dia 5 horas de vigorosa natação ou cerca de 40 minutos por dia 6.5 horas de bike (12-13 milhas por hora) ou um pouco menos de uma hora de cada dia.

Site Oficial com informações do SSX: http://blogdonetocruz.com.br/

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